à qui s’adressent ces séances ?
Stressé(e) ?
Vous êtes fatigué(e), surmené(e), et votre corps comme votre esprit réclament une pause.
En pleine transiton ?
Burn-out, maternité, séparation, reconversion… Vous traversez une période charnière et avez besoin d’ancrage.
Vous préfèrez être solo ?
Les cours collectifs ne vous conviennent pas ? Ici, l’accompagnement est pensé rien que pour vous.
En quête d’équilibre ?
Cadre, parent, entrepreneur(e)… Vous cherchez à retrouver sérénité et stabilité intérieure..
Envie de prendre soin de vous ?
Vous souhaitez simplement vous reconnecter à votre corps, à votre rythme, sans pression.
Envie de progresser ?
Vous pratiquez déjà mais vous sentez un blocage ? Ensemble, on affine, on débloque, on avance.
Ici, pas besoin d’être souple ou zen. Juste vous, tel(le) que vous êtes.
Ce que vous allez y trouver
- Détendre un corps tendu, fatigué ou sous pression
- Apaiser le mental qui s’emballe
- Revenir à l’essentiel : votre souffle, vos sensations, votre équilibre
Chaque séance, c’est :
- Une pratique adaptée à votre énergie du jour, à votre rythme, à ce que vous vivez
- Des outils simples et efficaces : respiration, mouvement conscient, méditation, pratiques de yoga variées
- Un espace sécurisant pour vous recentrer, relâcher la pression et retrouver de la clarté sans forcer, sans pression
Mon objectif :
Vous faire du bien là où c’est nécessaire.
Relâcher, recharger ou remettre du mouvement dans votre vie, tout simplement.
4 accompagnements sur-mesure au choix
Ralentir en mouvement
Yoga lunaire - Slow Flow
Idéal si vous ressentez
- Stress, anxiété ou agitation mentale
- Fatigue physique ou émotionnelle
- Déconnexion corporelle, besoin de vous recentrer
- Envie de ralentir et d’accueillir plus de calme intérieur
Les bienfaits
- Apaisement du système nerveux
- Reconnexion à soi
- Souplesse, ancrage et légèreté
Technique utilisées
- Prana Vinyasa Flow lunaire, Slow Flow
- Yin & Yang Yoga
- Respiration guidée, mudras, visualisations
Énergie en mouvement
Yoga solaire
Idéal si vous ressentez
- Baisse d’énergie ou de motivation
- Tensions physiques ou stagnation
- Besoin de mouvement, d’élan ou de renouveau
- Envie de vous challenger dans la bienveillance
Les bienfaits
- Gain de force, d’endurance et de souplesse
- Esprit plus clair, plus concentré
- Énergie retrouvée et durable
Technique utilisées
- Ashtanga Yoga, Prana Vinyasa solaire, Power Yoga
- Respiration dynamique, méditation en mouvement, conscience corporelle
Calme profond
Yoga somatique
Idéal si vous ressentez
- Une surcharge mentale ou agitation intérieure
- Des troubles du sommeil
- Une fatigue chronique ou burn-out léger
Les bienfaits
- Apaisement profond du système nerveux
- Amélioration du sommeil et de la récupération
- Reconnexion à soi, sensation de sécurité intérieure
Techniques utilisées
- Yin Yoga, Soma Prana Flow
- Respiration lente et profonde, mudras, visualisations
- Relaxation guidée et intégration somatique
Déjà inspiré(e) ou un peu perdu(e) ?
Pour qui ?
Pour celles et ceux qui ne trouvent pas de programme adapté, ou qui veulent approfondir une thématique précise (Ashtanga, souplesse, émotions, pré/postnatal…).
Comment ça marche ?
Vous posez vos besoins et vos envies, je crée l’accompagnement qu’il vous faut et on avance ensemble !
Les outils utilisés ?
Ceux qui résonnent avec vous :
• Yoga dynamique (Ashtanga, Vinyasa, Power Yoga)
• Yoga doux, postnatal, somatique
• Respiration consciente, visualisation, méditation guidée
Formules et tarifs
- En ligne ou en présentiel
- Durée : 60 min
- En ligne ou en présentiel
- Durée : 60 min
- Valable : 1 mois
- En ligne ou en présentiel
- Durée : 60 min
- Valable : 2 mois
Créez vos événements en Occitanie
Vous souhaitez organiser un événement sur-mesure avec une expérience de yoga ou de relaxation adapté à votre groupe ? Que ce soit pour un EVJF, team building, séminaire, retraite bien-être ou anniversaire, je propose des séances accessibles à tous, en intérieur comme en plein aire, partout en Occitanie.
→ Devis personnalisé selon votre projet (lieu, durée, nombre de personnes).
événéments privés
Envie d’un moment unique entre ami(e)s ?
Je vous propose un cours de yoga convivial et ressourçant, pour respirer, bouger, vous détendre et partager un vrai instant de connexion et de bien-être.
événements professionnels
Vous organisez une retraite bien-être, un atelier yoga, un séminaire ou un événement d’entreprise ?
Je crée une expérience collective sur-mesure pour inspirer, fédérer et offrir un vrai moment de détente à votre groupe.
Pourquoi choisir Pragma School ?
Pas besoin d’être souple ou zen !
Chaque séance s’adapte à votre état du moment. Ici, on pratique avec ce qu’on est, pas ce qu’on devrait être !
Stop au blabla, place à l’efficacité !
Pratiques simples, puissantes et sur-mesure pour faire du bien là où vous en avez besoin, sur le tapis et dans la vie !
Une expertise sans prise de tête
10 ans d’expérience et une pédagogie qui mêle rigueur et fun pour progresser pour de vrai !
Foire aux questions
Qu’est-ce que le yoga et à quoi ça sert ?
Le mot “yoga” vient du sanskrit yuj, qui signifie “union” ou “joindre”. Mais le yoga, c’est bien plus qu’un mot ancien : c’est une pratique holistique qui reconnecte corps, souffle, pensées et cœur.
Dans notre quotidien souvent rythmé par le stress, les écrans et les obligations, il est facile de perdre le contact avec soi-même. Le yoga vous offre des outils concrets pour :
- calmer le mental et réduire l’anxiété
- améliorer la concentration
- libérer les tensions physiques et émotionnelles
- cultiver une présence bienveillante envers vous-même et les autres
Comme l’écrivait Patanjali : “Le yoga est la suspension des fluctuations du mental.”
Que vous soyez débutant(e) ou déjà pratiquant(e), le yoga est un chemin vers plus de clarté intérieure, sérénité et authenticité — pour vivre pleinement, à votre rythme.
Quel type de yoga choisir pour le stress, la fatigue ou le burn-out ?
Le mot “yoga” vient du sanskrit yuj, qui signifie “union” ou “joindre”. Mais le yoga, c’est bien plus qu’un mot ancien : c’est une pratique holistique qui reconnecte corps, souffle, pensées et cœur.
Dans notre quotidien souvent rythmé par le stress, les écrans et les obligations, il est facile de perdre le contact avec soi-même. Le yoga vous offre des outils concrets pour :
- calmer le mental et réduire l’anxiété
- améliorer la concentration
- libérer les tensions physiques et émotionnelles
- cultiver une présence bienveillante envers vous-même et les autres
Comme l’écrivait Patanjali : “Le yoga est la suspension des fluctuations du mental.”
Que vous soyez débutant(e) ou déjà pratiquant(e), le yoga est un chemin vers plus de clarté intérieure, sérénité et authenticité — pour vivre pleinement, à votre rythme.
Peut-on pratiquer le yoga avec des douleurs physiques ou des blessures ?
Oui, et c’est souvent recommandé.
Le yoga s’adapte à votre corps, sans forcer. Les séances douces, comme Revenir au cœur ou Calme profond, sont parfaites pour une pratique sécurisée.
Avant chaque séance, nous faisons le point sur vos besoins pour garantir une pratique en toute confiance.
Que ressent-on pendant ou après une séance de yoga ?
Chaque séance est unique. Selon la pratique (douce ou dynamique), vous pouvez ressentir :
- un profond apaisement
- un regain d’énergie vitale
- une clarté mentale
- parfois, l’émergence d’émotions enfouies (colère, tristesse, impatience…)
C’est normal : le yoga libère en douceur tensions physiques et émotionnelles, favorise la circulation de l’énergie, et ouvre un espace d’accueil bienveillant, sans jugement, pour revenir à vous.
Est-ce que c’est possible de faire un cours de plus de 60 minutes ?
Si vous souhaitez une séance plus longue (75 min ou 90 min), c’est possible, avec ajustement des tarifs : 1 € par minute supplémentaire de cours.
Ex : 1 séance individuelle à la carte de 75 min = 85 € – 90 min = 100 €
Où ont lieu les cours en présentiel ?
Les cours en présentiel se déroulent principalement à Maison Pragma, un lieu unique, chaleureux et parfaitement pensé pour une pratique de yoga en toute sérénité.
Vous préférez pratiquer chez vous ? Pas de souci ! Je peux me déplacer à votre domicile, à condition que vous disposiez d’un espace suffisant pour installer les tapis et bouger librement autour.
Des frais kilométriques de 0,45 € par kilomètre sont à prévoir pour le déplacement
Comment se passent les cours en ligne ?
Les cours en ligne ont lieu via Google Meet. Pour y participer, vous devez disposer d’une adresse Google, d’une bonne connexion internet, ainsi que d’une caméra fonctionnelle pour un échange fluide et interactif.
Faut-il être souple ou avoir de l’expérience pour faire du yoga ?
Absolument pas.
Le yoga s’adresse à toutes et tous : débutants, personnes raides, sportifs, seniors…
Je vous guide avec bienveillance, quel que soit votre niveau, âge ou forme physique.
Chaque posture est adaptable pour que votre pratique soit confortable, bénéfique et progressive.
Combien de fois faut-il pratiquer pour ressentir les bienfaits ?
La régularité prime sur la quantité.
Même une séance par semaine peut suffire à :
- réduire le stress
- améliorer la respiration et la posture
- renforcer le corps et l’esprit
Je vous aide à trouver le rythme juste, respectueux de votre emploi du temps et de vos objectifs.
Peut-on suivre les séances de yoga à distance ?
Oui, les cours en visio sont disponibles partout, avec un accompagnement personnalisé, attentif et adapté.
Tout ce qu’il vous faut : un tapis, un espace calme, une connexion internet stable.
Peut-on annuler ou reporter une séance ?
Oui, en me prévenant au moins 24h à l’avance.
Cela facilite l’organisation et permet à d’autres de profiter des créneaux.
En cas d’imprévu, je privilégie toujours la flexibilité et le dialogue.
Peut-on pratiquer le yoga pendant la grossesse ?
Oui, avec des adaptations selon votre trimestre.
La pratique est douce, sécurisée, et bénéfique pour vous et bébé.
Merci de me prévenir avant la première séance pour que je puisse adapter au mieux la séance.
Quel matériel est nécessaire chez soi ?
Peu d’équipement suffit :
- un tapis de yoga antidérapant
- une tenue confortable
- un espace calme
Briques, coussins ou sangles peuvent être utiles, mais je propose toujours des alternatives avec ce que vous avez sous la main.
En combien de temps ressent-on les bienfaits du yoga ?
Certaines personnes se sentent mieux dès la première séance : plus détendues, centrées, en meilleure connexion avec leur corps.
D’autres observent des changements après quelques semaines de pratique régulière.
Le yoga est une exploration intérieure, pas une course : chaque pas compte.